便秘按什么穴位最好

文章目录

一、 便秘按什么穴位最好

二、长期便秘的危害

三、如何预防便秘

便秘按什么穴位最好

1、便秘按什么穴位最好之支沟穴

【身体部位】:手部穴道。

【十二经脉】:手少阳三焦经。

【穴位找法】:以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。

【穴道按摩DIY】:左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。

2、便秘按什么穴位最好之天枢穴

【身体部位】:腹部穴道。

【十二经脉】:足阳明胃经

【穴位找法】:肚脐正中左右各外开2寸,就是穴位。

【穴道按摩DIY】:以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,经右天枢穴横向肚脐,经左天枢穴而下,以顺时针方向按柔即可。

3、便秘按什么穴位最好之足三里穴

【身体部位】:足部穴道。

【十二经脉】:足阳明胃经。

【穴位找法】:外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(4横指),距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。

【穴道按摩DIY】:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道。

4、便秘按什么穴位最好之掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次。

5、便秘按什么穴位最好之肾俞穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次。

长期便秘的危害

1、易变老:毒素使整个身体都受到严重污染,引起皮肤衰老,同时侵害女性内分泌系统,引起人体组织老化,更年期提前。

2、易变丑:水分不足,导致体内微量元素失衡,引发面部肌肤问题,出现色素沉着、瘙痒、毛发干枯,皮肤粗糙、面色暗黄、色斑、痤疮等等。

3、易肥胖:女性宿便中的脂肪含量高,肠道蠕动减慢,食物残渣存留时间越长,吸收的越多,身体就不断堆积脂肪,腹部是脂肪堆积的最佳场所,所以小肚子会越来越大。

4、易生病:长期的排便不畅,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。同时代谢产物产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,影响大脑功能。

5、易猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣,用力排便可使血压急剧上升,造成中风,甚至猝死。

如何预防便秘

1、养成良好的饮食习惯

吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。

充分认识膳食纤维的意义。我国推荐每日膳食纤维摄入量应不小于25g。这是因为膳食纤维不仅有助于排便,更重要的是,膳食纤维进入大肠后能够被肠道内细菌分解利用,不仅促进了肠道内有益菌的繁殖,提供人体必需的维生素,细菌的分解产物还能为大肠上皮细胞提供大量的营养物质,保持肠道健康,这点很重要。

2、养成良好的排便习惯

尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉。肠道常常夜间休息,早晨开始活动,吃、喝、活动也都能刺激肠道运动。肠道自然活动最集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟。

绝大多数人的肠道都很容易适应一定的排便习惯。我们中有些人太忙了以致没有时间排便,生活非常无规律,难以形成良好的排便习惯。肠道适应了不好的排便习惯,就会肠功能紊乱。