喝胶原蛋白有副作用吗

文章目录

一、喝胶原蛋白有副作用吗

1. 胶原蛋白副作用之一：摄入过量会影响吸收

2. 胶原蛋白副作用之二：胶原蛋白中的代谢残留物会导致人体发胖

3. 胶原蛋白副作用之三：胶原蛋白过多摄入会造成肾负担

二、服用胶原蛋白的益处

1. 胶原蛋白长期服用可以美白祛斑

2. 胶原蛋白长期服用可以延缓衰老

3. 胶原蛋白长期服用可以增加皮肤弹性

三、富含丰富胶原蛋白的食物有哪些

1. 银耳含有丰富的胶原蛋白

2. 鸡爪含有丰富的胶原蛋白

3. 猪蹄含有丰富的胶原蛋白

喝胶原蛋白有副作用吗

1、胶原蛋白副作用之一：摄入过量会影响吸收

如果胶原蛋白摄入过多,身体并不会全部吸收,而且还会影响其他蛋白质的吸收。同时,过量的蛋白质还会增加肾脏的负担,影响正常代谢。所以,爱美的女性们千万不要以为,吃多少就能补多少哦!首先,氨基酸之间存在吸收竞争,过量胶原蛋白的摄入会干扰其他氨基酸的吸收与合成,导致优质蛋白不足。建议每天摄入不超过10-12克,要保证身体有40%的优质蛋白质,可搭配吃奶、肉、鸡蛋来平衡。

2、胶原蛋白副作用之二：胶原蛋白中的代谢残留物会导致人体发胖

在补充胶原蛋白的过程当中,有些胶原蛋白分子会生成新的胶原纤维还有一些会残留在人体内等待代谢,分子颗粒过大的胶原蛋白物质,不容易通过尿液、汗液代谢出体外,容易滞留在体内造成胶原蛋白残留氨基酸的堆积。大数胶原蛋白没有经过胆固醇分离,最终转化为脂肪,导致人体发胖。

3、胶原蛋白副作用之三：胶原蛋白过多摄入会造成肾负担

服用胶原蛋白期间应减少日常生活中食物蛋白质的摄入量,过多的摄入蛋白质会造成肾负担,蛋白质摄入量过多,不但是一种浪费,而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多,其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用,不仅增加肝肾负担,还容易引起消化不良,长期以往,影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下。

服用胶原蛋白的益处

1、胶原蛋白长期服用可以美白祛斑

服用胶原蛋白可以提高提高肌肤内部的含水量,让皮肤变得水润饱满,从而提亮肤色。还可以抑制皮肤内黑色素的生成,让皮肤色斑渐渐淡化。长期服用胶原蛋白就能让肌肤保持白皙,并去除皮肤色斑。

2、胶原蛋白长期服用可以延缓衰老

当我们的年龄日益增大,身体里的胶原蛋白流失得也会越来越快,各种皮肤老化的问题就会出现,比如皮肤松弛、出现皱纹、肤色黯沉等,而长期服用胶原蛋白就可以不断的为身体补充流失的胶原蛋白,改善皮肤出现的老化问题,并减缓皮肤老化的速度。

3、胶原蛋白长期服用可以增加皮肤弹性

皮肤中的胶原蛋白可以让皮肤保持弹性,如果胶原蛋白缺少就会出现很多的问题,所以补充胶原蛋白可以恢复皮肤的弹性,如孕妇妊娠纹等问题都能得到解决,所以需要长期服用胶原蛋白让皮肤保持弹性。

富含丰富胶原蛋白的食物有哪些

1、银耳含有丰富的胶原蛋白

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期使用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖。

2、鸡爪含有丰富的胶原蛋白

鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100克就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

3、猪蹄含有丰富的胶原蛋白

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌,猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些。