人困乏是怎么回事

文章目录

一、人困乏是怎么回事

二、经常困乏吃什么好

三、怎么样才能避免困乏

人困乏是怎么回事

1、人困乏是怎么回事:糖尿病

糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

2、人困乏是怎么回事:贫血

贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。

3、人困乏是怎么回事:慢性肾炎

慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。

4、人困乏是怎么回事:感冒

患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力现象。

5、人困乏是怎么回事:缺乏某些重要营养素

如:钾。这些也可以透过血液检查检验出来。

6、人困乏是怎么回事:甲状腺问题

甲状腺亢进和甲状腺低下都会导致疲倦。这个问题也能透过血液检查测量甲状腺和相关荷尔蒙的浓度,来观察甲状腺的功能。

7、人困乏是怎么回事:忧郁症

假如你觉得疲惫不堪、沮丧失望、食欲不振且找不到任何让你开心的事,你也许有忧郁倾向。别让自己在这样的状态中停留,你的医生或治疗师能帮你找到远离忧郁沮丧的办法。

8、人困乏是怎么回事:睡眠问题

假如你睡醒之后觉得还是没得到充分休息,尤其是有睡眠时打鼾的习惯,那建议你到睡眠治疗室。打鼾是阻塞性唿吸中断的一部分,这指的是在睡眠的时候,会有短暂呼吸中断。睡眠治疗能帮你解决这个问题。

经常困乏吃什么好

香瓜

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。

另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

干果

干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。

果蔬

疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。

香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。

香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

怎么样才能避免困乏

喝茶

每当昏头昏脑的时候,不妨给自己泡一杯浓茶来提神,因为在浓茶中含有兴奋因子,可以达到刺激神经的作用。但在饮用浓茶的时候一定要注意,不要过量的饮用,以防引起便秘等情况。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白,从而导致便秘的发生。如不及时纠正,甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

咖啡

咖啡一直以来都有提神的效果,并且很多熬夜加班的人都喜欢用咖啡来提高工作效率。咖啡中所含有的咖啡因也能很好的起到刺激神经的作用,适当的喝点咖啡处了具有提神的作用以外,同时还有利尿的作用,可以帮助人体排出体内的毒素。

运动健身

因为春困很大的原因是因为血流循环不畅,而运动可以加速血液循环,所以建议工作时可以适当的动动身体,最好是下班后进行有氧运动,比如跑步或瑜伽,不仅促进血液循环,同时增加身体的免疫力和抵抗力,绝对是让春困远离你最好的方法。