常用的按摩基本手法

文章目录

一、常用的按摩基本手法

二、按摩的注意事项

三、按摩的作用

常用的按摩基本手法

1、常用的按摩基本手法有抹法、搓法和按法

1.1、抹法:沉肩,垂肘,单手或双手掌面、拇指指面紧贴皮肤;上臂发力,以肩关节为支点,带动前臂手掌或拇指指面作左右、上下或弧形曲线往返移动。用力要均匀柔和,平稳着实,不可忽轻忽重,不可用力按压。

1.2、搓法:沉肩,垂肘,悬腕,用双手掌面或掌指部挟持施治部位;前背发力,通过腕部带动双手作快速盘旋搓揉,同时自上而下或自下而上缓慢移动。用力宜均匀柔和,由轻渐重,速度由慢到快。动作轻快协调,连贯有节律,快搓慢移,上下来回3~5遍。

1.3、按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松。

2、常用的按摩基本手法有揉法、揉捏法和刮法

2.1、揉法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

2.2、揉捏法:拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形的推进。

2.3、刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。

3、常用的按摩基本手法有掐法、擦法和推法

3.1、掐法:用拇指指端或指甲缘着力,选取一定的部位或穴位,用持续或间断的力垂直向下按压。

3.2、擦法:用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动。

3.3、推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动。

按摩的注意事项

1、按摩前按摩者要修剪指甲,不带戒指、手链、手表等硬物,以免划破被按摩者皮肤,并注意按摩前后个人的卫生清洁。

2、按摩前被按摩者要排空大、小便,穿好舒适的衣服,需要时可裸露部分皮肤,以利于按摩。

3、按摩时要随时调整姿势,使按摩者和被按摩者处在一个合适松弛的体位上,从而有利于发力和持久操作。

4、按摩时按摩者要保持身心安静、注意力集中,在轻松的状态下进行按摩,也可以同时放一些轻松的音乐。

5、按摩时为了避免过度刺激被按摩部位的皮肤,可以选用一些皮肤润滑剂,如爽身粉、按摩膏、凡士林油等,涂在被按摩部位的皮肤上,然后进行按摩。

6、按摩时要保持一定的室温和清洁肃静的环境,既不可过冷,也不可过热,以防被按摩者感冒和影响按摩的效果。

7、按摩后,被按摩者如感觉疲劳,可以休息片刻,然后再做其他活动。

按摩的作用

1、改善血液循环

按摩通过机械刺激,产生一定的力和热,促进血管流动，改善了血液循环功能。

2、提高免疫功能

按摩疗法能提高机体的免疫功能,达到防病治病的目的。

3、调理内分泌

按摩能通过调节内分泌功能达到治病保健的目的。

4、调节肠胃蠕动

按摩足三里,中脘,胃俞,脾俞,大肠俞,小肠俞等穴位即腹部,可以使肠胃蠕动次数均衡,起到双向调节的作用。

5、调节神经系统

运用不同的按摩手法,可以调整神经系统,保证人体兴奋与抑制相对平衡。

6、增强组织器官的新陈代谢

按摩手法能增强机体组织器官的新陈代谢。

7、疏理结缔组织

运用按摩手法,尤其是活动关节的手法, 可以疏理关节粘连的结缔组织,恢复正常的关节活动度,防止关节僵硬,消除肌肉痉挛。

8、改变血液成分

按摩对血液成分的改变除了使白细胞增加,非特异性免疫功能增强外,最主要的方面是提高血清中内啡肽含量,增加胆碱脂酶,从而在镇痛机制中发挥重要作用。