保健眼睛的按摩手法

文章目录

一、保健眼睛的按摩手法

二、艾灸保健眼睛的方法

三、保健眼睛的生活注意事项

保健眼睛的按摩手法

1、保健眼睛的按摩手法一

沾眼霜,画小圆圈

眼霜作为护眼的重要产品,在眼部按摩的时候常常离不开它。按摩的时候可以用中指或或无名指对取一点眼霜,然后往眼角的部分轻轻划动,画一个圈圈,将眼霜涂均匀。

食指压太阳穴

将眼霜涂均匀后,那么就该利用食指了。将中指对准太阳穴,稍微用点力按下去,这样不但能够加速脑部的血液循环,还有提神的作用,恢复眼睛的清澈程度,重要的是如果感觉精神紧张,工作压力大,那么这个方法还可以适当的缓解。

闭眼揉眼球

眼睛感觉酸痛,可以利用这个方法来缓解。这个方法适用最多的场景是呆在电脑前的工作时间久了,眼睛有酸痛的感觉,这时候往往是采取这个方式,先闭上眼睛,然后对着眼球轻轻的揉,在揉的同时常常就伴随着酸痛感觉的加剧,这是正常的现象,等揉完后就会感觉一片轻松。

2、保健眼睛的按摩手法二

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

3、保健眼睛的按摩手法三

熨目法

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四面。

运目法

两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

低头法

身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

艾灸保健眼睛的方法

艾灸保健眼睛重在疏通眼部的经脉气血,保护眼睛。恢复视力,养血明日,亦能防治多种眼疾,任何年龄均可食用。

取穴:光凹、曲池、肝命。

灸法:艾条悬起灸:每次选2到3穴,每穴10分钟左左右,每周1—2次。艾炷直接灸:每次2—3穴,每穴2—3壮,用无瘢痕灸,隔2—3口1次。

提醒:面部皮肤娇嫩。血管丰富,艾灸眼部周围的热力不宜过猛,谨防烫伤。平时注意眼睛卫生,劳逸结合。配合眼睛保健操或眼部按滓效果更佳。长期采用曲池灸,对保护眼睛很有利。

保健眼睛的生活注意事项

光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。