缓解头部疲劳的按摩手法

文章目录

一、缓解头部疲劳的按摩手法

1. 缓解头部疲劳的按摩手法

2. 缓解头部疲劳的水果

3. 头部疲劳是缺乏什么微量元素

二、头部疲劳喝什么茶

三、缓解头部疲劳的中药

缓解头部疲劳的按摩手法

1、缓解头部疲劳的按摩手法

搓额,左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,可以延缓皱纹产生。搓耳,用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。搓鼻,用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓腹,先左手后右手轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。搓腰,左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

搓足,先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足底可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,增强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。揉眼皮:以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按百会穴，位于头顶中间位置，有助于缓解疲劳。

2、缓解头部疲劳的水果

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。

3、头部疲劳是缺乏什么微量元素

缺锌是一种常见的因缺乏维生素而影响免疫系统的原因。适量的锌有助于改善骨骼健康,增加有氧能力。最常见的缺锌的表现是没有活力。起你疲劳的原因是缺铁。食欲不振,疾病或者失血都能引起贫血并引起体内的铁元素被耗尽。维他命B12对红血细胞的组成以及一个健康的神经系统是非常重要的。

头部疲劳喝什么茶

1、铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。

2、人参茶有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶。

3、杞菊明目茶,具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

4、菊花、金银花、茉莉花均少许,泡水作茶饮,可清热解毒,适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,有宁神静思的效用。

缓解头部疲劳的中药

1、黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。

2、黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能。

3、人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。

4、何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。

5、灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。