小寒时节手脚冰冷怎么办

文章目录

一、小寒时节手脚冰冷怎么办

二、小寒这样养生来年才会更健康

三、手脚冰凉必吃的抗寒美食

小寒时节手脚冰冷怎么办

1、小寒时节手脚冰冷要多做运动

运动也是个改善手脚冰冷的方法。在小寒时节稍稍运动,全身各个部位即可活动起来,促进人体血液循环和新陈代谢加速,从而解除手脚冰冷的情况。建议运动的话可以选择轻运动进行,如慢跑、瑜伽、登楼梯、爬山、跳绳等运动项目都可以,切记不可运动过度及做些高难度的运动,不然会适得其反。因此说,运动其实是个保暖减缓手脚冰冷行之有效的方法。此外,如果你是上班族的话,可以工作40分钟之后就站起来走一走,散散步,以便帮助血液循环。

2、小寒时节手脚冰冷要多泡脚

泡脚操作方法很简单,也是改善手脚冰冷最有效的方法。具体操作为,选择一个较深的盆,倒入37°左右的热水,可以放生姜、红枣、盐等到盆中与脚一起浸泡,当你侵泡到20分钟左右,身体就会感觉暖和了很多,这一现象表明你体内的血液循环顺畅,新陈代谢加速,可以很好的改善手脚冰冷现状。当然脚在泡的时候,手可以揉搓双脚,使得手也跟着暖起来了。

3、小寒养生要顾头顾脚

保暖:照顾头脚两头

小寒时节,人们一定要注意天气变化,防寒保暖,及时添加衣物,尤其是要注意头部和脚部的保暖,以免惹来疾病。同时,天气寒冷,慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其注意预防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合并其他症状如肺炎等。

特别提醒:

出门时,头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失,即使是顶单薄的帽子,其防寒效果也是很明显的。

俗话说“寒从脚下生”,睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。

冬天天气冷,有人习惯蒙头睡觉,这样是很不科学的。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。

小寒这样养生来年才会更健康

1、腊八粥补血养气

很多人都知道寒冬要进补养生,进补本身没有问题,不过盲目进补可不会产生好的养生效果,如果你对饮食养生并不是非常的了解,不妨试试这款简单的养生粥,要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品。腊八粥中含有小米、栗子、杏仁以及枣泥等营养食材,在小寒时节喝腊八粥不仅能益气生津,同时对治疗虚寒以及补血养气也有很大的帮助,可作为日常早餐或晚餐的主食。

2、主张养肾气为先

由于天气比较严寒,加上冷空气频频来袭,人体的肾气很容易因此被耗伤,从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状,因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效,尤其适合亚健康的现代人食用。

手脚冰凉必吃的抗寒美食

黑豆:黑豆的外形像我们的肾脏,而怕冷的人多半是肾气较弱,因此,吃黑豆可以补肾气。黑豆富含铁和铜等矿物质,而且,也含有丰富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家告诉我们,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒:这个大家都知道,冷的时候吃辣椒,立刻会感觉暖和很多。这是因为辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮。当人也要适量,否则会导致胃肠不适。

核桃:这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,脂肪本身就是身体的能量来源之一,而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

烤红薯:红薯是我们餐桌上常见的美食,因为其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。所以,天期寒冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,立刻感觉会温暖起来。