月经前痛经是什么原因

文章目录

一、月经前痛经是什么原因

二、痛经不能吃什么食物

三、女人如何预防痛经

月经前痛经是什么原因

1、月经前痛经是什么原因

1.1、情绪过于紧张

很多女性在大姨妈来之前就先出现了小腹坠痛的情况,这多半都是因为她们对大姨妈的到来存在着一种莫名的紧张情绪,在月经快来的前几天就开始紧张不已,紧张的情绪使得女性对经期的不适变得更加敏感。

1.2、不注意休息

有些女性在大姨妈来之前就感觉到下腹部坠痛很可能是没有得到好的休息导致的,比如说在大姨妈快来的时候长时间熬夜,没有保证足够的睡眠时间和睡眠质量,导致身体的内分泌出现了紊乱,这样就会提早出现痛经的症状。

1.3、吃太多生冷刺激性的食物

女性在大姨妈来之前就有痛经的感觉还可能是因为饮食不注意导致的,比如说有些女孩子在夏季天气炎热的时候,觉得大姨妈还没来,赶紧吃点冰激凌解解馋,这样实际上是错误的做法,在大姨妈快来的时候吃生冷刺激性的食物很容易导致经前痛经。

2、哪些食物可以帮助缓解痛经

1、红豆

红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

2、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

3、桑葚

桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10～15克,每日2～3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

3、痛经跟什么原因有关

3.1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。

3.2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3.3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

3.4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

3.5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

痛经不能吃什么食物

1、生冷寒凉食物

女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。

2、田螺

田螺性凉可清热,但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

3、巧克力

巧克力容易造成情绪失控,它可使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质,使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中一种。

4、花椒、丁香、胡椒

经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料,在烹饪食物时,可以放一些使菜肴更美味,但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物,不然会导致痛经和经血量增多。

女人如何预防痛经

1、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。

2、加强锻炼,增强体质,避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

3、做运动,其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

4、泡矿物澡,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

5、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

6、注意下体私处卫生,女性在平时一定要保持下体的清洁干爽,尤其要注意经期的卫生,要勤换卫生棉,避免经期性交或不洁性交。

7、服用止痛药,当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。