活动腿脚 有效抗击开车族下肢未老先衰(5)

　　腿部按摩

　　预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。

　　手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩（按摩时，四指并拢，拇指分开）。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。

　　之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。

　　膝部按摩

　　预备姿势：坐位，左脚置于凳上，左膝微屈，右腿着地。两手掌心放在左膝关节上，两掌紧贴靠近，两拇指位于关节内侧。

　　手法：两手在左膝关节同时作圆形集中推摩，右手作顺时针绕环，左手按逆向环行。

　　推摩后，膝关节伸展，两手掌垫在膝关节下，用掌心进行擦摩。再在膝关节两侧进行圆形擦摩。

　　乐雅养生网温馨提示：长时间开车的朋友腿部的活动就会减少，因此加快腿部的衰老，那么，开车族想要 爆出腿部健康就来赶快来尝试下小编为您盘点秘方吧，有效抗击开车的族的腿部衰老。