秋季食欲不振吃什么

文章目录

一、秋季食欲不振吃什么

二、秋季食欲不振的食谱

三、食欲不振该怎么办

秋季食欲不振吃什么

1、秋季食欲不振吃葡萄

葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

2、秋季食欲不振吃莲子

莲子有收敛作用,常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良,整日焦躁不宁,或是饮食日见减少,可用莲子。老年人失眠而多梦,神思烦乱,可用莲子,能安卧宁神助睡眠。

3、秋季食欲不振吃土豆

土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜刺激少,有解痛及减少胃酸分泌的作用。

4、秋季食欲不振吃海带

海带具有提高食欲的保健作用。属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

5、秋季食欲不振吃薏苡仁

薏苡仁对于心脏有一定的保护作用,非常适合夏季食用。属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

6、秋季食欲不振吃芹菜

芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

秋季食欲不振的食谱

1、双枣莲藕炖排骨

具体做法:将排骨洗净,在沸水中汆烫一下,去除血水。再将莲藕冲洗一下,削皮,再切成块;红枣、黑枣洗净,去掉核,备用。我们将材料都洗干净后,把所有的材料倒入锅里,加入合适的清水煮沸,然后调成效果炖上40分钟,出锅前加入盐。

功效:本药膳的主要功效是健胃消食。莲藕具有清热凉血、散瘀止泻、健脾生肌、开胃消食等功效,可用于治疗咳嗽、烦躁口渴、脾虚腹泻、食欲不振等症状。

2、四神沙参猪肚汤

具体做法:将猪肚洗净汆烫,切成大块;芡实、薏仁淘洗干净,清水浸泡1小时沥干;山药削皮、洗净;切块;莲子、沙参冲净。再将除莲子和山药外的材料放入锅中,煮沸后再转小火炖30分钟,加入莲子和山药,再续炖煮30分钟,煮熟烂后加盐调味即可。

功效:本药膳适合脾胃不好的人,常服可以适当地改善体质、增加食欲。猪肚具有补虚损、健脾胃的良好功效,可以补充体力,改善消化功能。

食欲不振该怎么办

1、改变饮食方式

坚持吃早餐。早餐真的是一天当中最重要的一顿,早餐吃的健康均衡能有效调动身体的新陈代谢,让人精力充沛,不自觉就增加了每天的活动量。

少量多次。打破每日三餐的常规,试试少量多次的进食方式。胃口小的人往往在正餐时间,面对分量较大的食物时,反而更加没胃口。而小分量的食物则不会产生较大负担,不容易有饱胀感,选择多次进食,也能保证身体摄入足够的能量和营养。

2、日常建议

让进餐更有趣。人的胃肠蠕动以及消化液的分泌与精神状态有关,试着在吃饭时点个浪漫蜡烛、放点音乐或看喜欢的剧;尽量避免在饭桌上谈论严肃的话题,特别是容易让人紧张的内容。

运动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢,有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋,还要注意每日保证充足的睡眠。

多人共餐更好吃。热闹的用餐气氛会改变心情,可以好友、家人或工作伙伴一起进餐。