导读：手扶住座椅，保持动作不变10秒以上 3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉） 4、动作重复3—5遍 功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸…
3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）
4、动作重复3—5遍
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸
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