小妙招助有车族防颈椎病(2)

　　五个车上运动预防颈椎病

　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。

　　妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：

　　1、举起右手，手指摸向左耳上方

　　2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）

　　3、保持动作5—10秒

　　4、相同动作，另外一边再做一次

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力功

　　步骤：

　　1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　3、动作维持10—20秒

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕功

　　步骤：

　　1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2、