电脑族如何做“网下运动”

　　信息发展的社会，现代人一天8个小时面对电脑一点也不奇怪。特别上班族长期对着电脑，很容易出现健康问题，常见的如屏幕眼、鼠标手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等。预防这些疾病其实也不是很复杂，这些疾病的出现和缺乏运动，肌肉长期紧张有关。建议久坐电脑前面的上班族不妨在闲时做一些手部、颈部、肩部、脚部、足部等运动，可以缓解肌肉紧张，预防各种电脑病。

　　手部运动
　　
　　1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压、吐气。

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。

　　将两手上下摆动，放松。