办公室美人鱼 你用哪种饮品养活自己(3)

　　扳手腕，自己较劲

　　扳手腕都玩过，可同事们都忙着呢，不会抽出时间跟你较量。没问题，左手握住右手，手腕不要弯曲，自己跟自己掰手腕，这时你就会感觉到上肢的一些肌肉甚至胸部和背部的一些肌肉都用上了劲。常坐在电脑前的办公室一族，只是敲敲键盘，除了手指哪里都不动，肌肉自然容易僵硬，多跟自己较劲，肌肉就活动开了。还可以一只手握住另一只胳膊的肘内侧，手与另一只胳膊同时用力，上肢和上身的肌肉也可以得到锻炼。

　　仰脖子，颈肩都动

　　在忙碌的上班生活中，坐办公室的人一天就只会做几个动作：一天到晚敲击着链盘，偶尔会起身倒个水，或者上个厕所。在这个过程中，肩膀跟脖子一整天都没怎么动过，到下班的时候就僵硬了。十指交叉，揽住后脑勺，用力向后仰，肩膀跟脖子就活动开了，还能拉伸一下胸肌，顺便能让背挺直，拉伸一下脊椎。然后双手再用点力气，把头向前推，还能拉伸一下臂部肌肉。坐着不动的时候就做一做，让身体肌肉关节放松放松。

　　夹夹纸，动动腿部

　　坐着的时候怎么可以不让双腿闲下来呢?在电脑前一动不动，一坐就是一整天，可以试着让双腿也“给点力”。取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作.锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。大腿运动也可以这么做，换成用双膝把纸夹住，小腿放松，大腿做抬起放松运动，跟前一个动作不同，这个动作能更好地拉伸大腿肌肉，腰部力量能得到更好的锻炼。

　　职场丽人养生 健康6大妙招

　　首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

　　判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的