导读：食疗方四：土茯苓芡实汤 材料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 白领8大自我健身招式 避免"坐以待病" 1、白鹤引颈式 在椅子上坐直…
食疗方四：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
白领8大自我健身招式 避免"坐以待病"
1、白鹤引颈式
在椅子上坐直，双腿并拢，上身向前下压，与大腿完全贴合。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复8~10次。
2、仰天望月式
正面端坐，后背紧靠椅背。双手抓住椅子后腿，然后仰头、挺胸、挺腰后仰。重复10~14次。注意整个动作要缓慢，不要憋气。
3、格格请安式
正面端坐，双腿并拢，双手放于膝关节上。然后站直，坐下，再站直，再坐下。重复12次，一次都不能少哦!
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