拒绝假期综合症 5大方法不可少(3)

　　轻松应对四大假期综合症

　　一、上班恐惧症

　　节日放松过后，想到又要恢复紧张的工作状态，上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

　　解决办法：

　　1、迅速结束节日松散状态　将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，之后，静下心来思考新年的工作计划。

　　2、规律作息　告别熬夜，最好在晚上11点前入睡，确保第二天精力充沛。

　　3、进行心理暗示　告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了”。

　　4、多做深呼吸　每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着随着吐故纳新，紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。　　

　　二、娱乐综合症

　　节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，不亦乐乎，上班之后，仍然沉迷娱乐，难以收心。

　　解决办法：

　　下班时间到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨，多做深呼吸;收起所有棋牌工具，尤其麻将桌等(眼不见心不想)，不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢，闲时听听音乐、

　　看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。