拒绝假期综合症 5大方法不可少(4)

　　三、旅游综合症

　　不少人利用长假外出旅游过新年，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。

　　解决办法：

　　1、条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚，也可在自家用热水泡泡脚，解乏安眠。

　　2、多吃富含维生素的饮食，如维生素B1、B2、维生素C，有助消除疲劳。

　　3、多喝温开水，食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。

　　4、可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。　　

　　四、饮食综合症

　　节日里欢聚宴饮，一周无节制的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡，口苦舌干等症状。

　　解决办法：

　　1、平衡膳食，饮食规律有节制　多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。出现腹胀或厌食，可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

　　2、适当运动　运动出汗可助排出身体废物，同时运动让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。

　　3、腹部按摩改善胃肠功能　建议在晚上上床后按摩腹部，一手掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。