拒绝象腿 OL必备的美腿方案(5)

　　完美脚踝法

　　脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿。

　　Step1 坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼。

　　Step2 随后将脚尖往里崩，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸。

　　Step3 最后，将小腿往后伸，并且绷直脚背，让脚踝再次得到锻炼和拉伸。　　

　　楼梯美腿法

　　走楼梯其实是有一个非常好的完美腿部线条的方法，不仅可以让小腿得到锻炼，整个腿部线条也能得到有效的拉伸。

　　Step1 走楼梯时，注意尽量用足部前1/2的位置踩台阶，这样足部前端成为受力点，等于踮起脚走楼梯，小腿的突出点会更有效的拉伸，腿型自然更加优美。

　　Step2 也可以利用台阶双脚踮起落下，这样反复锻炼，还可以让大腿肌肉也得到有效的锻炼。　

　　乐雅养生网温馨提示：美腿是每个女人的希望，尤其是在马上就要到夏天的季节，难道在看到别人性感魅力的长腿自己就不心动吗?那么，赶紧来尝试小编为您盘点的美腿方案吧。