调理秘笈 让上班族肠胃不再“蠢蠢欲动”(2)

　　3、工作注意劳逸结合，适度调节

　　随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注重劳逸调节显得特别重要。一天8小时工作制，整天紧张工作给身心带来不利影响，必须进行适宜的保健调节。应根据工作性质，采取一些调节方法，如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会，做一些按摩操，或转换一下工作形式等方法，都能起到调节身心的作用。　

　　4、合理饮食，清淡为主

　　多吃温性食物，少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。

　　喝点红茶助消化，调理胃肠。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。　

　　5、合理安排营养，调整胃肠

　　营养对人体健康有很重要的影响，根据研究报道，人体疾病大都是有营养缺乏所致，上班族劳动消耗较大，每天需要一定的各种营养素，一旦补充不足，久之就会产生一些疾病，但营养又不能过剩，因此，应该注重营养饮食的搭配调节，必要时可饮用一些适合自己身体的营养补济、药物补济，以增加机体的恢复和调节能力。