调理秘笈 让上班族肠胃不再“蠢蠢欲动”(5)

　　七、腹部按摩

　　用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

　　八、保持良好的精神状态

　　上班族工作压力大，超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，致使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此，上班族要学会调解自身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不那么容易缠上身。　

　　五个妙招巧除上班族肠胃部不适

　　1、站着干活

　　在熨衣服、炒菜、浇花时，不妨让身体站直，这也是一种锻炼。此外，在做室内清洁工作的时候，如果手中只拿着一把扫帚、拖把或者吸尘器时，不要只动手臂，应该全身都融入运动中，让踝关节、臀部、膝关节等部位一起跟着运动起来。当你挥身从高处取东西的时候，可以踮起脚尖，尽可能延长全身，帮助强化大腿、小腿和臀部的肌肉。而且增加运动量，对调理肠胃是非常有帮助的。

　　2、多喝茶

　　闲着没事的时候，人总是会下意识地想吃东西。这时不妨喝杯茶或者站起来放松一下四肢，帮助消除进食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃。盲目进食对肠胃的损害是很大的。