十大因素 白领疲劳的罪魁祸首(5)

　　第三、补充富含天门冬氨酸的食物

　　补充肉类、豆芽豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类

　　如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　第五、B族维生素

　　维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　第六、不要喝碳酸饮料

　　要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

　　乐雅养生网温馨提示：白领疲劳的部分原因也是和自己的生活习惯有关，因此，白领们要想彻底摆脱疲劳就要改变不良生活方式，以上小编为您盘点的从饮食和生活习惯上消除疲劳妙招可以尝试一下啊。