饮食起居着手赶走白领健忘症(4)

　　五招预防职场健忘症

　　善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。

　　用脑时应安排短暂的休息和户外活动，尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈的刺激。

　　古人将“听琴”当成除健忘、启心智的好方法。

　　所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

　　提高心理素质。

　　妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　养成良好的习惯

　　物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。单位一个同事，手上老是密密麻麻地写着很多小字。后来一问，才知道她十分健忘，什么事情转眼就丢到脑后了，所以她就随时把当天要做的事情写在手上。这样，一抬手就能看见。另一个同事，随身携带一本备忘录，还是带粘胶的那种，可以扯下来贴在她随时能看到的地方，或者常常使用手机备忘功能，并设置闹铃提醒。

　　增加脑的营养

　　多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜以及富含矿物胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

　　乐雅养生网温馨提示：如今白领的记忆在不断的衰老，常常会出现大脑不够用的情况，这就是人们常说的白领健忘症，因此，白领健忘症要引起白领们的高度重视了，以上小编为您盘点的调节白领健忘症秘笈赶紧来尝试一下吧。