6养生招 助白领赶走加班后遗症(3)

　　第五种：饮食紊乱，体重增加了。

　　这种情况出现的时候，只要及时调整自己的饮食习惯就可以避免体重继续增加。尽量保持三餐正常进食，即使是很重要的事情，也要先吃饭。只要把饮食习惯给调整过来了，过一段时间，体重也自然会恢复正常了，不需要太过担心。

　　第六种：出现心理问题，不少人患上了抑郁症。

　　因为加班而导致没有时间与人交往，与同事之间的关系变得淡漠，甚至是患上了抑郁症。这时候，要先观察自己出现的情况是否非常严重。如果只是很轻微的症状，可以通过自我调节，自我暗示来缓解。如果情况比较严重的话，就要到医院去治疗了。千万不要因为面子问题，而逃避治疗。一旦耽误了治疗的时机，有时候事情会发展到一个不可收拾的地步，造成的后果也很可能是非常严重的。

　　4招轻松赶走“加班病”

　　小计1：分区睡眠，15分钟精力满格

　　熬夜后只能睡几个小时，就又“奋不顾身”地坐到电脑前。其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而是懂得随时随地为自己补觉。

　　怎么做：根据日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上7~8点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁 开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，还会严重影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好哦！