“零碎时间”保健法 守护白领健康(5)

besoo2020-01-13  114

导读:8、洗澡的最佳时间  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。  9、睡眠的最佳时间   午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因…

“零碎时间”保健法 守护白领健康(5)

  8、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9、睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  乐雅养生网温馨提示:忙碌的白领也要为自己的健康 保驾护航了,不能因为事业而输了身体健康。那么,以上小编为您盘点的保健方法赶紧来尝试吧。


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