养生妙招 助教师消除脑力疲劳(3)

　　专家推荐4个妙方 摆脱脑力疲劳

　　1、消除脑力疲劳法：

　　适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　2、饮食补充法：

　　注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　3、休息恢复法：

　　每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　4、科学健身方法：

　　一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。