教白领击退年底综合征秘笈(4)

　　认识早餐的重要性。

　　上班族为了多睡会，常常牺牲吃早餐的时间，只有在午餐的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛，因此再忙也要吃早餐。

　　学会主动休息。

　　年底的工作常常是持续而且高强度的，这会加重疲劳，导致消除疲劳所需的时间也更长。如果等到累了再休息，效果往往不明显。上班族的休息要见缝插针，例如：午睡１５分钟；放慢脚步，缓解紧张情绪；喝杯茶，舒缓压力……调节好心态，工作自然更有效率。

　　热水澡赶走疲惫。

　　下班后洗一个热水澡对于忙碌了一天的人是再适合不过了。当浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。另外，可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，能够有效放松肌肉，可缓解颈椎肌肉的紧张。

　　乐雅养生网温馨提示：年底大量的工作，琐碎的事物使得白领的牙健康状态越来越严重，小心年底综合征找上你，预防年底综合征的关键就是要调整工作作息，合理安排工作，养生良好的生活和饮食习惯。