远离胃癌 必知9大养生准则(5)

　　三、胃部消化时间有多长？

　　淀粉类食物的排空时间：约为2至3小时；

　　蛋白质类食物的排空时间：约为4小时；

　　脂肪类食物的排空时间：约为6至8小时。

　　按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

　　两餐间隔的时间也不要太长，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率。间隔时间如果太短，那么上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时，所以，两餐的间隔以4-5小时比较合适，如果是5-6小时左右基本也合乎要求。

　　四、胃部应该如何保护？

　　1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。