击退亚健康秘笈 拯救白领健康(4)

　　正确饮茶

　　茶是国际上公认的三大健康饮料之一，有60多种保健功能和20多种药用功效，如抗自由基、抗衰老功效、降压、降脂等作用，是不可多得的抗癌饮料。白领们既然逃离不了酒桌上的应酬，就更应该坚持每日饮茶缓解酒对健康的冲击。但不恰当的饮茶方法也会给健康带来危害，如饭中或饭后喝茶容易降低食物中高达65%的铁质吸收，以茶配药会降低药效，运动后饮茶会因茶的利尿作用导致身体流失更多的水分等。

　　苹果润肠通便更胜一筹

　　可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。

　　当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

　　当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

　　乐雅养生网温馨提示：忙碌的生活紧张的工作使得白领的亚健康十分的严重，这虽然不是什么大病，但长时间下去身体就会吃不消惹来更大的麻烦。因此，忙碌的白龙令赶紧来尝试小编为你盘点的击退亚健康措施，拯救健康。