养生秘方 有效抗击白领疲劳(4)

besoo2020-01-13  174

导读:优秀的能量补充剂:干果  平时我们在进行体力(远足、打网球 等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生 素B、维生素E、钙和铁,以及植物性…

养生秘方 有效抗击白领疲劳(4)

  优秀的能量补充剂:干果

  平时我们在进行体力(远足、打网球 等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生 素B、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。

  机体的必需食品:奶制品

  奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。

  选择使用的食物:饮料

  平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。

  乐雅养生网温馨提示:虽然疲劳是白领们很常见的事但也不能够被忽视,任何一危害健康的隐患都不可以被忽视。那么,就赶紧来学习下小编盘点的白领康疲劳秘方吧,合理饮食更是白领抵抗疲劳的关键。


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