冬季白领保胃要诀 时刻护好胃(2)

besoo2020-01-13  44

导读:避免精神紧张  在电视上,我们经常见到职场人士一紧张就会胃痛,其实,胃病是一种典型的心身疾病,现代医学研究表明,胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展,与情绪密切相关,愤怒、抑郁等不良情绪会引起或加重各种胃病的发生与发展。精神紧张、情绪激…

冬季白领保胃要诀 时刻护好胃(2)

  避免精神紧张

  在电视上,我们经常见到职场人士一紧张就会胃痛,其实,胃病是一种典型的心身疾病,现代医学研究表明,胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展,与情绪密切相关,愤怒、抑郁等不良情绪会引起或加重各种胃病的发生与发展。精神紧张、情绪激动,或过分忧虑会对大脑皮层产生不良的刺激,使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,引起植物神经功能紊乱,而不利于食物的消化。

  同时,由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好,会使人长期处在一种应激状态,胃酸分泌过多,长期下去就会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状,甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此,保持轻松愉快的心境,可有效预防胃病的发生。

  忌滥用药物

  冬天很多人感冒出现发热等症状会自行选用药物治疗,但是,由于对药物的不熟悉,就会造成滥用药物从而伤害了胃粘膜。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用,以减轻对胃粘膜的损伤。

  白领打响“保胃战”

  请尊重肠胃的生物钟

  肠胃之所以不肯好好为我们服务,其实主要原因是我们对它太不尊重。肠胃有自己的作息时间,1日3餐之时,肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物的到来。可是许多人却不注意用餐时间,该吃的时间不吃,让胃液空等。而当胃液没有分泌的时候,却又来个突然袭击,暴饮暴食,让肠胃不知所措,长此以往,再尽忠职守的肠胃也会出来闹事。所以,要想保持良好的肠胃功能,首先要注意用餐时间。

  要苗条也不能伤害肠胃

  时下,减肥热潮一浪高过一浪,许多OL都投身其中,但其实减肥很容易伤害肠胃。饥饿时,胃的反应最直接,那就是“疼”。因为,到了吃饭时间你没有用餐,但肠胃还是照样蠕动,等待消化食物。这个时间没有食物供给,那么消化的可能就是胃壁,时间一常,胃壁就会变薄,会增加胃穿孔的危险。

  为了减肥,许多OL晚饭就吃一点,甚至不吃,这样除了给肠胃造成负担,也极其容易造成体重反弹,其实,晚饭不如吃点体积大热量低易消化的食物,让身体产生饱腹感,比如粥、汤一类的食物。

  另外,有些人一吃完饭就急着运动减肥,其实这也不科学,因为肠胃进行消化的时候,需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动,那么,血液就会流向四肢。所以,饭后的20分钟,应该聊聊天,散散步,午饭后,不妨小睡。


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