上班族对抗亚健康法则(3)

　　上班族亚健康饮食调理法

　　（1）肺气虚状态

　　有气短、多汗等表现。此症者可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、枣、杏仁等食物。

　　（2）脾阳虚状态

　　有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。此症者可长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁米、饴糖。

　　（3）肾阳虚状态

　　有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。此症者可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

　　（4）肥胖疲劳状态

　　有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。

　　（5）心烦意乱状态

　　有失眠、头晕、心烦表现。此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、、酸枣仁、柏子仁等。