上班族对抗亚健康法则(4)

　　（6）神经衰弱状态

　　有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　体质虚弱者尤其必要，是项有益的健康投资。进补的内容繁多，各人情况不一，需要在医生指导下进行。正确的态度是：适当服用提高人体免疫力的保健品，有利于提高人体免疫力，从而调动自身积极性，逆转“亚健康”状态。

　　对于人参等保健品，应当犹如涓涓细流．量少而长期，以逐渐增加的方式，循序渐进，方可见功效，切忌贪功多服。

　　日常工作、生活中由于面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以致脾气不好等特殊现象，专家也推荐了相应的食疗方案，希望上班族们能对症调理饮食，一定能够获得意想不到的裨益。

　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　白领预防亚健康吃什么好

　　坐班族多补充维生素

　　经常操作电脑的人，经常面对电脑辐射，容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

　　可稳定情绪的食物

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

　　当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

　　商务餐远离生猛海鲜

　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

　　乐雅养生网温馨提示：白领经常出现头晕、恶心、腰酸等症状并不奇怪，要想彻底摆脱这种症状最重要的是善待自己的身体，关注自己的健康状况。从日常生活开始预防亚健康的侵害。