上班族保持健康的懒人运动方法

besoo2020-01-13  148

导读:乐雅养生网导读:上班族每天的时间可以说都是在办公室度过,除了上下班的时间以外,其余时间都归工作所有。因此这类人群的健康就遭到了损伤,要避免过度损伤,除了要有一个健康饮食习惯以外,同时还可以通过适合上班族的懒人运动来进行健身。  走班快乐步…

上班族保持健康的懒人运动方法

  乐雅养生网导读:上班族每天的时间可以说都是在办公室度过,除了上下班的时间以外,其余时间都归工作所有。因此这类人群的健康就遭到了损伤,要避免过度损伤,除了要有一个健康饮食习惯以外,同时还可以通过适合上班族的懒人运动来进行健身。

  走班快乐步行上下班

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

  上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。

  如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。

  晨午练找出空档去健身

  不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?


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