细数白领威胁白领健康的四种疾病(3)

　　乐雅养生网导读：白领的工作一般都以脑力为主，并且每天都要面对不同的挑战以及压力，因此很容易导致各种疾病的产生。其中有四种疾病最为常见：高血压、高血脂、肥胖、糖尿病，要想预防这四类疾病，那么在平时的生活中就要提高警惕了。

　　4.糖尿病

　　糖尿病也是很多白领都比较常见的疾病之一，这种疾病的产生与极度缺少运动、过量饮食有着密不可分的关系。其实糖尿病并不可怕，可怕的主要还是糖尿病的一些并发症，比如白内脏、尿毒症等等，这些都是很难治愈的疾病。

　　要想防治糖尿病，在饮食上就必须要做到控制主食，并且对于食用油也要选择健康的油类，最好是以植物油为首选。对于糖尿病患者的进餐方式，专家建议最好是采取少量多餐的方式，这样出了能保证营养之外，同时还能控制总热量。高纤维饮食是糖尿病患者控制血糖的法宝之一，它能帮助患者排出体内多余的垃圾毒素，从而达到控制血糖的作用。

　　防治糖尿病的同时，还应该要有一个良好的生活习惯，像抽烟、喝酒等这些不良生活习惯是绝对不能有的。同时糖尿病患者还应该遵循“少张嘴多迈腿”的原则，这样便可以有效的控制血糖了。

　　身体是革命的本钱，就算工作有多么忙也要抽出时间来进行合理的锻炼，这样才能有更好的精力以及体力来应对以后的工作、以后的人生。