透析 OL失眠90%源于焦虑抑郁(3)

　　小编推荐：3款美味安眠食谱

　　1.三味安眠汤

　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　2.养心粥

　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　3.桂圆莲子汤

　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　三、足部按摩疗法

　　操作方法：

　　临睡前半小时用热水（以脚能承受热度为宜，约42~45℃）泡双脚10~15分钟，擦干后用两手掌交替擦双足底穴位（涌泉，包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方）各3分钟。每日按摩1次，15次为1个疗程。

　　小编结语：失眠虽然很痛苦，但是并不可怕。我们需要做的是了解自己失眠的原因，然后根据原因制定出适合自己的治疗失眠的最佳方案。只要方法对了，就不会有什么问题了！