春季养生大禁忌 饮食忌冷(2)

　　衣着要“捂”

　　春季防病、养生，除要“舞”之外，也别忽略了“捂”，即根据气温的变化及时增减衣物，不要着凉。

　　俗话说：“可度三九，难熬春寒。”近日的“倒春寒”天气，让不少人又将换下的棉服穿了起来。天津市第四中心医院中医科医生杨家玥介绍，春“捂”并非是把自己严严实实地包裹起来那么简单，讲究的是“上薄下厚”，因为人体下部的血液循环要比上部差，更容易遭到风寒的侵袭，特别是女性，如不注意下半身的保暖，寒邪侵入体内会诱发关节炎及多种妇科疾病。

　　春季不仅风沙大，而且多雾，在户外运动健身时，要尽量减少身体的关节部位过多地裸露，以防受潮寒后诱发关节疼痛；要学会鼻吸口呼，这样可以充分排出体内的二氧化碳，锻炼肺功能，但要注意不能在尘土随风飘飞的地方锻炼，也应避开风口，不要呛风，否则容易引起腹泻、咳嗽甚至上呼吸道感染等症。

　　饮食忌冷

　　初春时节，饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物，如大蒜、洋葱、芹菜等，对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。此外，杨家玥介绍，中医认为，春季养生重在养肝和胃，其重点首先在于调畅肝脏，所以在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡，尽量少吃辛辣食物，以防肝气过盛。