让上班族健康的虎感觉步行法

　　一位德国国家认证的医疗健身体操和增氧健身法教练，专门为女性设计了一套名为“Tigerobics Walking”(虎感觉步行)的步行法。这是一种将耐久性训练、盆膈绷紧和柔韧性锻炼三合为一的新式步行法，其最关键的要素就是将盆膈肌全部绷紧，这不仅使步行的步伐变得像老虎般轻快灵活，也大大提升了健身的效果。

　　身为上班族的我们每天活跃在办公室和家里的亮点直线之中，虽然忙忙碌碌，却没有一个有效的时间和方法可以进行有益身心的锻炼。不过不用担心，针对现代人的这种生活状况，专家提出了更新的健身新办法哦。通过步行就可以让你走出一个一级棒的身体，不错吧!那就跟我来试一试吧。走路姿势不正确，疼痛和关节病变一起来袭。双肩耷拉、脑袋前探——这些不正确的姿势不仅影响身体的曲线也会引起身体疼痛、痉挛、体形走样。

　　柔软的步伐

　　虎感觉步行法的基础是轻柔的步伐。它有助于改善你的体力、耐力、速度、反应等，同时能促进人体的心脏循环系统，从而降低了患上心肌梗塞的风险。

　　慢跑的过程中，小腿关节承受的压力大约是身体体重的3 4倍，时间长了，容易对关节产生损害。而虎感觉步行时，双脚着地的幅度相对比较柔和，因此关节负荷明显比慢跑时低得多。

　　虎感觉步行要求你将盆膈和脊椎全部绷紧使身体得到良好的支撑，这样做的好处是能使身体保持正确的姿势。许多女性步行时的通病是只绷紧了臀肌和腹肌，而将盆膈肌置之不顾，这势必对髋部造成不良影响。