如何用动作与人交谈_小动作教你与人交谈

乐雅养生网导读：如何用动作与人交谈，小小的动作不仅能真实的反映出自己的心理活动，有时还有可能影响到人与人交往。如何用动作与人交谈，也许你并没有在意，可能会关系到我们一件事的成败。动作能帮助我们发现自己。

一、历史沿革

20世纪初，匈牙利哲学家和教育家在一篇研究希腊戏剧的文章中曾经指出，在古希腊文化中可以找到这6个基本动作的出处。

6个基本动作的使用，先是经过演员，后来是在哑剧的排练中得以应用。1968年，禅宗大师和治疗师在接受培训时，第一次体验到了这6个基本动作。她说：“这6个基本动作相当于荣格所描述的团体无意识的各种原型。当我在做这6个动作时，我感到一种非常强烈的不安。有几十种练习的方法都在向我吐露隐情，触及我的本质。”

二、动作帮助我们发现自己

第一次治疗时，无论是个人还是团体，都要学习下面6个基本动作。其实你不难发现，这些动作在所有文化中都可以找到。

1、箭式动作

一个指向性动作，手指指向前方。

这一动作表示目的、方向：一个人指着面前的某样东西或某个人，同时向他（它）走去。这个动作能够表现请求、权力、指责和力的协调关系，也可以表现“决定”等概念。如果你在做这个动作时“走样”了，则说明你极度腼腆、缺少自信。

2、杯式动作

双臂张开。

这个动作象征着迎接向我们走来的人，或接受一种情感。它可以表现出你在日常生活中不易表露的易感性和心领神会的表情，也可以看出你在接受或给予上的障碍。

3、按式动作

双臂伸直做出划分界线的动作。

该动作表示你和某物或某人之间的距离，能代表你实际上要表达的意思。你要学会说“不”，学会如何保持自尊和赢得别人的尊重。这个姿势重复多次，就能帮助你达到这样的效果，并让你摆脱依赖性和被他人融合的挫败感，实现真正的人际交往。

4、听式动作

双臂交叉站立不动，或双手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

这个动作表示观察、专注、思考、诧异。当你在表演这个动作时，一定要意识到超越偏见的重要性。你也可以表现出一种中立的眼神。

5、张式动作

身体来回运动，表现一种张力，好像在做一种选择。

这个动作就像你在面对一种抵抗时的犹豫和斗争。这种抵抗也许是别人强加给你的，也许是你自己强加给自己的。动作的目的是鼓励你在考虑正反两方面的意见，或者在寻找、犹豫之后，勇敢地说出“我不知道，我承认我没有办法解决”。

6、树式动作

这个动作是屈膝，双脚像树根般站立，目光远眺。

在做这个动作时，你可以双手沿身体两侧自上而下运动，好像要铲除身上的“树的老皮”一样，要摆脱自我的控制、担负起责任，并接受自己的任何选择。

TIPS：基本动作游戏培训是如何进行的

在法国，基本动作游戏的定时培训可以解决一时出现的障碍，如果进行常规培训（一般每周1次），其目的就是为了更好地认识自我。私人培训每次1小时，团体培训1至3天。团体培训的基本动作游戏大多时候分主题进行——如犯罪感、恐惧、讲故事等等。

随着深入研究，当然也借鉴了心理学的各种流派和思想，加上自己的经验，茜尔维娅·奥斯泰塔格进一步发展了她的基本动作游戏疗法，并由冥想与艺术实践治疗中心教授给其他专业人员。

三、基本动作游戏与治疗

索斯杜克海姆中心的负责人之一、放松疗法师说：“在治疗时，我们请当事人说出他的障碍所在。有的人的问题是，不知道如何让同伴明白他要表达的意思，这种表达上的障碍让他感到非常痛苦。这时候我就建议来访者在舞台上做按式动作。如果我的来访者是极度害羞的人，那么我就会让他做箭式动作。总之，通过舞台短剧可以加强来访者们的动作训练。例如：对一个过于害羞的当事人，就要让他无所顾忌地采用一种近乎专横的卖弄姿势，来夸大自我。这样做的目的就是让他通过动作这个‘道具’，看清自己的障碍和全部的潜能。”

在治疗中，每做完一个短剧，就要做一次记录。专家说：“这一点非常重要。因为我们关心的是个体在游戏中的投影和感受。当事人本身也意识到了自己的抵抗，也在分析自己做出来的扭曲动作。这样做的结果常常会使当事人产生再演一次的冲动，看看自己到底会有什么样的反应。任何一个新的发现都会带来一次新的演练。”

一般每次治疗都要求小组成员演4～5个短剧，这样就可以获得4～5个不同角度的建议，会越来越清楚地触及并解决当事人的苦恼。基本动作游戏是专为那些想要更好地了解自己的人设计的。游戏主要针对那些在人际关系方面有障碍的人群。只有更好地接纳自己，才能更好地了解他人。游戏也对所有想寻找真诚、修炼身心、开放心理、追求个性的人开放。但精神病患者不宜使用，因为游戏会直接触及潜意识，这样会加重病人在现实与想象之间的模糊认识。

四、见证：“我学会了与人交谈”

阿妮斯（Agnès）46岁

我是教瑜伽的，因此对所有能够协调自身的方法都感兴趣。基本动作游戏就是其中之一。我报名参加了一个有10人左右的培训班。培训老师先向我们介绍了6个基本动作，然后问我们都联想到了什么。

我首先没想到的是：手指指向前方的“箭式动作”，对有些人代表着权力，对另外一些人则代表着控诉，或仅仅是指着什么东西而已。每个人的境况不同，对动作的理解也五花八门！

之后，我们开始做所有的动作。有些人在对别人做规定的按式动作时感到很难为情。我的问题是在做那些非常“夸张”的动作方面。那么夸张地张开双臂迎接人，我做不出来。由此我发现了我在与人交谈方面的心理障碍。

整整一天，我都在舞台上重复这个动作，放大、分析它对我产生的影响。我的努力得到了回报，我发现这个张开式的动作让我开始确信自己。尤其是，我注意到我们每天做的大部分动作就是这6个动作的不同版本而已。从此，每当我与人握手时，我都特别注意我的手势。这样能使我更好地“体会”我的交谈对象，对自己也更加自信了。

这些动作游戏的设计，其目的在于通过游戏找到当事人的心理障碍，解放对方的思想，启发和帮助当事人来面对自己的内心。这些动作可以起到改善我们在人际交往中尴尬和矛盾的境地，更好的帮助我们融入到团队当中，有利于我们团队意识的提高，你不妨也来试一下吧。

五、与人交谈技巧

1、选择恰当的交谈地点

选择个不受他人打扰的谈话地点、保证充分的交谈时间，是交谈必备的两个首要条件。不同内容和性质的谈话应当选择不同的场合，当你们闲谈时，应找一个轻松愉快的环境。当你与他人进行商谈时，应找一个正式的场合。

2、选择恰当的交谈时机

良好的交谈必须慢慢开始，不可操之过急。当你走进老板的办公室，想谈谈自己的某一要求或建议时，却看见他满脸怒色，这种情况下，你最好不要再提什么个人要求和建议。当你发现某一员工工作心神不定时，切不可将一笔重大的生意委托于他。

3、避免无意义的讨论

在我们的生活和工作中，并不是所有问题都值得去讨论，也不是任何话题都可以拿出来讨论，因为每个人的性格、兴趣和偏好不同，对问题的看法也不相同。没有交流的基础平台而进行的讨论，是毫无意义的，这样做只能是浪费时间。

4、用心倾听对方讲话

在日常生活中，我们也许都碰到过这种情况：当一个人在说话时，另个人似乎全神贯注地听着，而事实上，他只是礼节性地等着对方在讲完后将自己脑子里的东西倒出来。或许后者所讲的一切与前者所说的话题毫不相干。这种情况下的交谈也是毫无意义的，它只是给各方提供了一个说话的对象和机会。我们要尽量避免这种无意义的交谈既然给别人讲话的机会，就要认真去听，这样才能达到真正的交流目的。

5、避免答非所问

在交谈中听到提问时，首先要弄清问题，然后根据自己的理解尽力回答。有些人把别人的提问当成是让自己说话的一种信号，于是当他听到提问时，脑子里正想着什么便说些什么，也不管自己的回答与他人的问题有无联系。其实，当你听到提问时，并不需要马上回答，应该首先弄清他人提问的内容和意图，然后再根据自己的知识和判断去回答。

6、提问要有技巧

当你向他人提问时，尽可能将问题提得明确易懂，不要做一个懒惰的提问者，也不要以为自己对某一问题十分清楚，就设想自己以任何简单的方式提出来都会让他人明白。不要接二连三地提问，所提问题不能毫无联系，也不要在提问后对他人的回答不加任何评论，否则，这种提问方式就不是交流而只是某种形式的需要7、尊重交谈

在与他人交谈的过程中，你说话的声调和方式都应该保持有礼有节。同时不要过于拘谨，否则会影响你的表达。当你听别人讲话时，不要无礼地与他人交头接耳，因为只有你尊重别人，才能获得别人对你的尊重。