春雨湿身伤害大 饮用凉茶谨慎选择(3)

春季祛“湿邪”喝凉茶也有讲究。
　　广东人好喝凉茶，特别是感觉有点热气、湿热时，都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶，有专门用于降火的，也有祛湿热的。一些不明就里的市民在潮湿的春季时仍一味灌凉茶，也不管其针对重点有无区别，这样可能适得其反。
　　潘俊辉医生说，凉茶一般都有两个作用———降火和去湿，不同配方的凉茶一般都有不同的侧重，一般可以通过凉茶的名字来分辨，如“祛湿茶”就是降火同时侧重祛湿，“清热解毒茶”就是全力降火。因此，当天气湿气极重时，祛湿为重的凉茶更为适合。
　　很多医院中医科都有配好的凉茶，各有侧重，效果不错，可以自己买回家煲或请药店代煲，也是一个不错的选择。
　　以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：
　　1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
　　2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
　　3.注意室内的抽风和抽湿。
　　4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
　　5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
　　6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
　　两条祛湿方
　　1.健脾祛湿温补方
　　材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）