办公族每30分钟应活动一次 久坐易致命(3)

　　“久坐一常见的后果就是腰间盘突出症。”专家说，在一天接待的门诊中至少有一半以上都是此病，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病人也多是司机、会计、银行职员等需要长时间久坐的人群。

　　专家解释说，人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现无法正常走路，只能卧床。

　　专家建议久坐之后要活动

　　英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪；每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。