导读：规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。 效果：舒缓压力，保持身心愉悦。 方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床 这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后…
效果：舒缓压力，保持身心愉悦。
方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床
这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
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