上班族卧室健身六大招

besoo2020-01-13  261

导读:上班族下班卧室健身运动有那些?一起来看看吧。   上班族下班运动好健身   第一式:   躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝…

上班族卧室健身六大招

  上班族下班卧室健身运动有那些?一起来看看吧。

  上班族下班运动好健身

  第一式:

  躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

  第二式:

  盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。


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