春季养生做好4方面 远离病害(2)

　　着装

　　上周天气温暖，可是各大医院看感冒的人一下子成倍增加，据专家们称，其原因正是暖和惹的祸，一下子脱去太多衣服，有的青年男女甚至只穿衬衣，一脚还在冬天里的身体还无法适应，因此生出病来。

　　专家提醒，春天乍暖还寒，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，保健专家认为，初春应顺应自然规律，适当“春捂”。即便天气稍热，也不宜急于脱掉衣服。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，最易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。“春捂”的持续时间保持在1～2周最好。捂着的衣衫，随着气温回升再慢慢减下来，减得太快，可能出现反效果。所以，气温回升后，得再捂7天左右，身体才能适应。

　　运动

　　经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、做操、打拳、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液，以防着凉。散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不要太快，不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。