白领熬夜宜常饮红枣玫瑰茶多做手指操(2)

●倒立：倒立可增加大脑血液供应，提神醒脑。对于女性来说，时常倒立，还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉，但有心脑血管疾病者忌用此法。

●拍打：拍打感觉疲惫的部位，能促进气血运行、消除肌肉疲劳。

●多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。

“夜猫子综合征”之三：

妇科及乳腺疾病

女性长期熬夜可导致内分泌失调，易患妇科（月经不调、子宫肌瘤等）及乳腺疾病。

中医拯救方案——

●热水泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚（每次15分钟左右）可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。

●巧用当归：当归素有“妇科圣药”之称，既能补血，又能活血。取当归12克，鸡蛋1个，红糖适量，水煎服，每日1剂，适用于女性血虚者；取当归尾、丹参各15克，益母草20克，水煎服，每日1剂，适用于经前小腹胀痛、月经量少者。

●按摩妇科相关穴位：月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜；痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。

“夜猫子综合征”之四：上火

中医认为，熬夜可导致阴虚，易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。