白领熬夜宜常饮红枣玫瑰茶多做手指操(3)

中医拯救方案——

●清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。

●去火药膳：鲜百合粥——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用；全鸭冬瓜汤——冬瓜（连皮）100克，鸭1只（切块），瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮2小时即可，常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。

“夜猫子综合征”之五：腰酸背痛

长期伏案工作的“夜猫子”，容易诱发腰椎和颈椎疾病。

中医拯救方案——

●借鉴五禽戏：像猿一样伸展手臂；像虎一样伸展身躯；像熊一样四肢着地爬行等，可使僵硬的肌肉和关节变得灵活，酸痛症状得到缓解。

●猪腰炖杜仲：取杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔2～3天吃1次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，尤适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

“夜猫子综合征”之六：视力下降

长期熬夜可使视力下降，甚至患上干眼症。

中医拯救方案——

●补充维生素：常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。

●按摩眼部穴位：按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳，防止近视，还能减缓眼部老化。