秋季感冒吃什么

文章目录

一、秋季感冒吃什么

二、秋季感冒的食疗食谱

三、秋季感冒该如何预防

秋季感冒吃什么

1、秋季感冒吃洋葱

洋葱肯定是当仁不让。众所周知,洋葱可以杀病菌,感冒的时候最需要杀病菌了。洋葱还可以抗寒并且发散寒气。而且感冒的人会经常感到吃什么都食之无味,味同嚼蜡。洋葱的重味道会促进你的食欲,帮助你快速消化。建议可以清炒洋葱,少放盐,越清淡约好,因为洋葱本身的味道够浓了。或者可以煮洋葱汤,同样也是清淡为主,少放盐,才能好得快。

2、秋季感冒吃南瓜

南瓜是个好食物。它既可以作为菜也可以当粮食,推荐清炒南瓜或者是青椒炒南瓜。青椒含有丰富的维生素,和南瓜一起炒真是不可缺失的食疗菜系。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。

3、秋季感冒吃苹果醋

苹果醋中含有大量的氨基酸,醋酸等丰富的营养物质,可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力,提高身体的免疫力,减少肝病的发病率,并对伤风感冒有一定的预防作用,缓解咽喉疼痛不适。

自制苹果醋方法: 将苹果洗净去核、切薄片。取一个干净的容器,底下铺一层冰糖,将苹果片整齐的码放在里面。倒入白醋,醋要淹过苹果。瓶口盖一层保鲜膜。盖紧盖子,标注时间,三个月后即可食用。

4、秋季感冒吃橙汁

感冒了,应该多多喝热水。此外,上海复旦大学附属中山医院营养科主任高键推荐。适当喝一些果汁补充维生素C,也对感冒的恢复有一些好处。这里说的果汁是鲜榨果汁,不是超市里的瓶装饮料(果汁浓度低、含糖量高)。水果中,橙子的维生素C含量较高,且比较容易榨汁,自己动手现榨现喝,最为健康。榨汁时籽要去掉,果肉与果汁一起喝下去,既可以增加膳食纤维,帮助消化,又可以减缓吸收,避免血糖提升过快。除了橙子,猕猴桃也是很推荐的,可以加些到果汁里调味。

秋季感冒的食疗食谱

1、姜蒜红糖汤

材料:生姜30克,大蒜30克,红糖适量。

做法:生姜洗净切成薄片,如果不能耐受大蒜的可用葱白5~6根代替,和红糖一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10~15分钟即可,趁热饮用,同时可以将大蒜吃下。1天一次,连喝2~3天。

功效:生姜能发汗解表,温中止呕;红糖补中益气、养血、补虚损;大蒜具有解毒、止咳的作用,姜蒜合在一起,具有发汗解表、抗病毒的作用。适用于风寒感冒初期,有恶寒、流清涕等症状的患者。

2、白菜牛百叶汤

材料:鲜白菜500克,牛百叶250克,生姜3片,麻油、鱼露、味精各适量。

做法:将鲜白菜、生姜洗净。牛百叶浸透、洗净,切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下,加清水适量,大火煮沸。加入白菜小火烫1小时,放入鱼露、味精调味食用。

功效:清热解暑,开胃中和,可以治疗秋湿感冒,对于身热口渴、倦怠、周身不适有食疗效果。

秋季感冒该如何预防

1、积极锻炼:宝宝身体虚,自然容易患病,想要宝宝身体变强壮,就要适当让TA参加体育锻炼,如让TA踢踢球,跑跑步等。如果宝宝年幼,不适合做剧烈运动,可以带TA在空旷的地方散步,活动一下筋骨,增加抵抗力。

2、讲卫生:日常家居环境要注意,尽量保持干净整洁,如果爸爸平时有吸烟的习惯,最好也要戒掉,以免污染空气,让宝宝咽喉不适,另外,妈妈也要注意个人卫生,脏衣服要勤洗,以免细菌沾到宝宝的衣服。

3、避免交叉感染:在疾病高发期,少带宝宝到人群密集的地方,也不要让宝宝与患病儿接触。即使接触了,也要马上洗手,更换衣物,并做好消毒,以免病原扩散。

4、注射疫苗:减毒病毒疫苗对预防疾病有帮助,所以,在医生允许的情况下可接种。接种后,要注意饮食,不要吃辛辣刺激性食物,也不要吃煎炸油腻食物,尽量以清淡富含营养的食物为主。