白领吃什么抗疲劳(4)

　　很多人感觉到疲劳一般都是指脑疲劳，因为现在大部分白领的工作都是脑力工作，所以平时一定要多吃一些含有维生素以及矿物质的食物。特别是b族维生素和维生素c，这两种营养物质对人体的智力以及体力都非常重要。在所有的维生素中，其中叶酸对提高记忆能力更是有着重要的作用。

　　四、铁的吸收不容忽视

　　为了维持身材很多女性对于红肉类食物统统都拒之门外，这样虽然有利于维持身材，但同时也降低了健康指数。人体红细胞的主要功能便是造血，而红肉中所含有的铁是红细胞的基本成分，如果完全拒绝红肉，就等于是阻碍了红细胞的造血。

　　气血不足的女性脸色肯定也好不哪去，同时脸上总会长出星星散散的斑点，严重的影响了美观。因此女性对于红肉不能拒绝的彻底，平时对于血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等食物可以适量摄取，以确保红细胞的分裂。