导读：专家指出，有条件的话，可以进行一些有氧运动，如去阳光明媚、空气清新的环境里快步走或慢跑，但运动时要注意监测自己的心律，一般心跳宜保持在每分钟120次左右。 如果条件不允许，也可以在办公室内做些简单运动，缓解身心疲劳。由于长期处于坐姿，白领…
专家指出，有条件的话，可以进行一些有氧运动，如去阳光明媚、空气清新的环境里快步走或慢跑，但运动时要注意监测自己的心律，一般心跳宜保持在每分钟120次左右。
如果条件不允许，也可以在办公室内做些简单运动，缓解身心疲劳。由于长期处于坐姿，白领人士的下肢血液循环一般较慢，午间锻炼可以下肢为主。最简单有效的一个方法是踮脚尖，这可以有效改善人体下半身的血液循环，减轻心脏的负担。
具体方法是：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓踮起脚跟再慢慢放下，以15~20次为一组，每次进行10组左右。踮脚尖时要求臀部、腹部收紧，在紧张的情况下改善下肢的血液循环。
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