打网球手起水泡怎么办

文章目录

一、打网球手起水泡怎么办

二、打网球的注意事项

三、如何正确打网球

打网球手起水泡怎么办

1、打网球手起水泡的一般护理

手上磨出水泡是很多人会遇到的一种问题,手上磨出水泡以后我们会觉得疼痛,而且还会影响到日常生活,所以大家应该想办法让水泡快速恢复,一定不要把水泡弄破,这样只会让疼痛的感觉变得更加严重,应该了解一下正确的处理方法,这样才能让水泡尽快消失。

手上磨出水泡以后大家可以使用一些白酒止痛,可以准备一个碗,里面加入白酒,然后用纸把酒点燃,这个时候就会出现蓝色火焰,可以用一个医用纱布把火焰酒涂抹在有水泡的地方,需要涂抹的均匀一些,然后再用白色布条包起来,这样就可以达到消肿止痛作用,大概需要包两个小时左右就可以把布拿掉。

2、打网球手起水泡的处理妙招

刺破水泡:如果水泡较大,给我们的日常生活造成了影响,那么我们可以用针刺破水泡,当然针一定要消毒,然后将里面的水挤出来,为了避免发生感染,可以涂一些碘伏,提醒大家,刺破水泡之后千万不要碰水,容易发生感染的情况。

艾叶泡水洗手:将艾叶剪碎,放入锅中,加入适量的清水煎煮,煎煮10分钟,然后用煮好的艾叶水来洗手,洗手之后要等到自然风干,不要立刻用清水洗手,一日一次,一次浸泡十分钟即可。

3、打网球手起水泡的注意事项

手上磨水泡后避免抓挠,如果将水泡抓破的话容易出现感染的情况,不利于疾病的康复。长水泡期间尽量保持双手干燥,少碰水,不要使用洗衣粉或者清洁剂等等,会刺激到手部的肌肤。患者还要注意清淡饮食,适当的吃点健脾除湿的蔬菜,不要有太大的压力,这样对于疾病的康复有很好的促进作用。

打网球的注意事项

1、肌肉拉伤

由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差,疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴,气温过低,湿度太大,场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。

预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。

2、扭伤

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面,而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量,导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候,发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

如何正确打网球

1、打球中

每场比赛开始时,都是由场地的右边区域开始发球,然后在得分或失分时,方可换到左区进行发球。发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区前的方格内,或其周围的线上。

2、发球失误

未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

3、交换发球

第一场比赛结束后,双方需要互换位置进行发球与接球,直到比赛结束。

网球规则有分很多种情况,例如发球前的准备、发球中的事项、还有单打双打所遵循的规则等。具体介绍如下。

发球规则:对于网球的发球规则我们可能并不是很了解的,但是我们要注意应该如何正确的发球的。

发球前:发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,即算完成球的发送。