女生适合练习什么武术

文章目录

一、女生适合练习什么武术

二、武术之太极拳的注意事项

三、武术之练习太极拳的禁忌

女生适合练习什么武术

1、女生适合练习什么武术

女生适合练习太极拳。打太极拳是一种强身健体的运动,这个时候打太极拳可以缓解你的腹痛或者身体不适的感觉。由于环境污染,以及不健康的生活习惯,往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等,如果女性朋友适当的练习太极拳24式,能有效减少痛楚,有利健康。

2、女性练什么太极拳好

一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。太极拳24式是女性朋友的救星,女人生活中可以适当的进行练习,能起到提高气质,补血养颜的作用,让女性朋友气色更加好。

3、女性打太极拳的好处

3.1、延缓衰老:太极拳大的特点是举手投足间轻灵,呼吸时匀长;做到静中有动、动中有静;通过打太极能很好的滋养脑力,对活气血、使得内气运转非常好,进而能调和身体阴阳。

女性显现衰老往往是因为生理原因,例如,身体气血处于亏损状态、导致贫血,这样就会显得面色苍老,而通过打太极,则能促进气血涌动,延缓衰老。

3.2、调节心境:对于女性来说,生活、工作压力往往让她们思虑太多,相比男性的豁达,女性显得更加沉闷,出现抑郁也是常见的情况。

合理的进行太极运动,能放松心境,对调节精神紧张,缓解精神压力、调节心境非常有效。对处于重压之下的女性来说,不妨练习太极拳,从而可以调节心境。

3.3、锻炼骨骼:女性可能因为不规律生活、不正确坐姿,会影响到骨骼发育,造成骨骼老化,不乏一些人身体关节软绵绵、松松沉沉的。这样的人通过打太极拳能锻炼骨骼,对调整关节也非常有效。

武术之太极拳的注意事项

1、心专

习练太极拳要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。

打一套拳15分钟左右,83个式子,几百个动作,编排严密,连贯性强,绝对不能走思。打太极拳强调专心用意,打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。

如果意念不能集中,拳式就会走错,拳也打不成了,有人说走路散步是最好的运动方式,其实走路时可以继续想事,很难入静,而太极拳是入静的最好方式。

2、松柔

太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力,我尽量化开。能容能化,使对方失去平衡为主,不制敌于死地。

化打合一,特别是陈氏太极拳打低架子,这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲,四大块都要放松,即两肩和两胯一定要放松。全身能放松,才便于容,便于化。

武术之练习太极拳的禁忌

1、忌心浮气躁

太极是内家拳,要内外兼修,循序渐进、平心静气,勿妄勿躁,否则难登堂入室。

2、忌杂拳同练

易使内气散乱,难通周天。

3、忌速成

功是练出来的,练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速不达也。

4、忌过求功

练太极关键是搭好桥,调好息,文火攻才会舌生活、(不死嚛)满池丹药而养生。舌桥紧,口干苦,耗精气。

5、忌松散无力

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。不是松散、松懈。

6、忌僵硬练力

太极用意不用力,柔中寓刚,松是太极之,性僵是绑太极,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。